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经期腰腹痛5招帮你缓解 。

文章来源: 西安妇科医院
更新时间:2021-03-26 09:50:00

[导读]:经期腰腹痛5招帮你缓解 。西安妇科医院医生讲:有很多的女士在来月经的时候会出现腰腹痛的现象,那么月经期我们要怎样缓解腰腹痛呢?其实很简单,记住这5招。 (1)轻轻按摩 如果你

  经期腰腹痛5招帮你缓解 。西安妇科医院医生讲:有很多的女士在来月经的时候会出现腰腹痛的现象,那么月经期我们要怎样缓解腰腹痛呢?其实很简单,记住这5招。

  (1)轻轻按摩

  如果你感觉到疼痛,可以用双手轻轻地按摩帮助减轻疼痛感,不过女人来月经的时候普遍身体都是比较虚弱的,如果你的按摩的力度太大,很容易导致经血异常,所以按摩的时候动作一定要轻柔。

  (2)注意保暖

  女人来月经身子虚弱,特别是寒冷季节或者夏天喜欢呆在空调下的,寒气很容易入侵身体导致气血不畅,这就会形成痛经,所以保暖很重要,身体暖和了血液才会循环畅通,月经顺利排出那么疼痛就会减轻了。

  (3)练瑜伽

  当你来月经腰腹痛的时候,你可以试试通过练瑜伽来减轻腰腹部的负担,这样可以很好地减轻疼痛感,建议大家尝试瑜伽体式中的桥式。具体做法是先平躺在瑜伽垫上,双脚踩地大小腿90度,腿部分开与髋同宽,双手放在身体两侧,然后做腹式呼吸。吸气时脚和手臂同时发力支撑起身体抬起,同时腰部向上拱起,呼气时慢慢放下。

  (4)热敷

  女士痛经的原因有很多,其中一种就是经血排不出去导致的腰腹痛,如果我们通过热敷,这样就能帮助经血顺利的排出,疼痛也自然会减少。

  (5)饮食调理

  经期饮食有讲究,首先要尽量避免生冷刺激的食物,例如雪糕、生鱼片、辣椒等等食物,而且还要吃点温补的食物,例如红枣、枸杞、乌鸡汤等等。

温馨提示:以上就是对《经期腰腹痛5招帮你缓解 。》的相关介绍,妇科疾病诊断及治疗视个体差异存在本质区别,为了方便患者更多更好的了解所患疾病的相关信息,西安生殖保健院特开设妇科医生免费 【预约挂号】服务,根据病情提供最专业诊疗方案,并为您的隐私保密.健康热线:029-82291313

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