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女性什么时候更年期最好?

文章来源: 西安妇科医院
更新时间:2021-03-17 09:18:48

[导读]:女性从卵巢发育成熟后至全部减少,就会发生停经,这是女性身体发展的自然规律。不过关于女性什么时候绝经才算正常,成了我们女性最关心的话题,是不是绝经越晚越好?这其实是不

  女性从卵巢发育成熟后至全部减少,就会发生停经,这是女性身体发展的自然规律。不过关于女性什么时候绝经才算正常,成了我们女性最关心的话题,是不是绝经越晚越好?这其实是不正确的观念。

  女性什么时候更年期最好?

  女性绝经时间一般在45~55岁。不同的人有不同的生活习惯和身体素质,更年期的时间也很不一样。事实上,女性更年期的最佳时间是49.5岁。在此期间,女性身体健康,患病风险低。如果女性月经在55岁以后没有消失,就要注意了。

  从来不过早过晚不好?

  1.更年期太早了

  卵巢的基本功能是产生卵子,分泌雌激素,可以调节月经周期。卵巢功能过早衰退,会提前进入更年期。卵巢早衰是女性在40岁以前卵巢功能的衰竭,与基因和染色体缺陷、免疫损伤和感染、医源性因素等多种因素有关。

  2.更年期太晚了

  女性绝经后60岁以上,体内持续分泌雌激素,没有足够的孕酮,会增加患子宫内膜癌和卵巢癌的风险。

  女性更年期如何保养?

  1.适当锻炼

  绝经后,无论是心血管功能,肌肉力量,柔韧性都会下降。平时参加有氧运动,比如快走、游泳、骑马或者跳绳。每次运动约15~60分钟,心率达到运动时最大心率的60%~90%。坚持有氧运动可以改善心肺功能,增加心搏量和输出量,降低心率,减少耗氧量,降低低密度脂蛋白胆固醇,提高好胆固醇。

  2.营养均衡摄入

  采取地中海式饮食,多吃牛奶、水果蔬菜、全谷物、瘦肉,控制每日总热量摄入,避免饥饿。多吃含有膳食纤维的食物,合理补充优质的蛋白质、矿物质和维生素,保证能满足身体正常的生理需求。主动控制体重,如果过多的脂肪堆积在腹部、腰部、臀部、肩部和背部,会增加心脏的负担,增加患动脉硬化、冠心病和骨质疏松症的风险。

  西安妇科医院温馨提示:女性在更年期需要调整自己,保持规律的生活,注意劳逸结合,获得适当的阳光,每天至少睡眠7~8小时。合理补充钙和维生素D,预防骨质疏松。如果绝经年龄小于45岁,需要去医院进一步检查,看是什么病,然后选择个体化的激素补充治疗,可以缓解更年期症状,预防并发症。此外,我们应该定期去医院检查,以便及时发现隐藏的疾病。

  所以,各位在快要结束经期生活的时候,可以适当的运动,保持一个良好的作息,平常要开阔自己的心境,因为这是一个正常的身体成长规律。

温馨提示:以上就是对《女性什么时候更年期最好?》的相关介绍,妇科疾病诊断及治疗视个体差异存在本质区别,为了方便患者更多更好的了解所患疾病的相关信息,西安生殖保健院特开设妇科医生免费 【预约挂号】服务,根据病情提供最专业诊疗方案,并为您的隐私保密.健康热线:029-82291313

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