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经期养生方法有哪些

文章来源: 西安生殖保健院
更新时间:2020-09-15

[导读]:女性朋友每个月都会经历生理期,生理期的时候如果自我保养做的不好,很容易引发一些妇科疾病,而且也容易导致痛经的情况出现,现在的年轻女性生活习惯都比较随性,这样对经期

女性朋友每个月都会经历生理期,生理期的时候如果自我保养做的不好,很容易引发一些妇科疾病,而且也容易导致痛经的情况出现,现在的年轻女性生活习惯都比较随性,这样对经期保健是没有好处的,只有在各方面做好保养措施,才能让自己的妇科健康度更好,那么今天就来带大家了解经期养生方法有哪些?

经期养生方法一:调理饮食

经期要好好的调理饮食,不要吃任何寒凉刺激的食物,也不要吃过于有油腻的肉食和过多的甜食,因为寒凉刺激的食物容易引起月经不调和痛经,而吃过多油腻的肉食和甜品也会导致经期发胖,适当的吃瘦肉、蔬菜和水果以及蛋类食物,保持营养均衡,另外多吃点含铁量高的食物,例如蛋黄和黑木耳等,都是对经期健康非常有好处的。

经期养生方法二:调整作息

在经期的时候要调理好自己的作息时间,不要总是熬夜也不要思虑过多造成自己睡眠不足,每天保证至少八小时的睡眠时间,晚上睡觉的时间不要超过十点半,睡前和一杯热牛奶,用热水泡脚,这些行为都是对经期保健养生非常有帮助的。

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