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痛经女性的日常自我调理

文章来源: 西安生殖保健院
更新时间:2019-11-12

[导读]:很多年轻女性在生理期那几天都会痛经,其实痛经是可以免的,只要你在平常生活中做到以下几点就能够轻松预防痛经的产生了。 1、讲卫生 某些痛经是由于不注意个人卫生酿成的。如

很多年轻女性在生理期那几天都会痛经,其实痛经是可以免的,只要你在平常生活中做到以下几点就能够轻松预防痛经的产生了。

1、讲卫生

某些痛经是由于不注意个人卫生酿成的。如外阴不洁、经期性交、细菌上行感染等引发宫颈炎、子宫内膜结核、子宫内膜炎等。在经期,盆腔血液循环增加,丰富的血液供应使致病菌大量繁殖,造成炎症加重,因而出现痛经。

讲求个人卫生,特别是月经期的卫生,对痛经的康复有着良好帮助。1定要制止经期性交、盆浴等。平时要勤洗外阴部,注意冲洗阴道;要穿宽松透气的内裤,而且要每天换洗;卫生巾、护垫要清洁,杜绝细菌上行感染。

另外,月经期间经血量多时要及时去洗手间排解,由于痛经患者子宫内膜内的肾上腺素较多,不及时排出经血会使经血中的肾上腺素重新吸收回子宫,增高子宫内肾上腺素水平,引发强烈宫缩。

2、避寒冷

大部份痛经患者的病因与感受寒冷有关,有寒冷的天气里不注意保暖,夏日贪食冷饮,都可以引发痛经。在行经时特别不能吃雪糕、饮冷水,不能涉水、洗冷水浴或游泳。

3、调情忘

聪明的女人应当学会独自寻欢(固然并不是是偷情)。当周围环境给我们带来压力和烦恼的时候,要想办法化解,善于摆脱窘境才能使自己得到摆脱。精神上的压力可致使痛经,而长时间痛经患者每到月经来临时又会加重精神负担,使自己堕入恶性循环。因此,放松心情,抛弃烦恼,保持身心愉悦,对痛经患者来讲是非常重要的。对精神负担太重不能自我排解者,可寻求心理医生的帮助。

4、重饮食

1般来说,痛经患者不宜过量食用寒凉性质的食品,如冬瓜、鸭肉1类性凉食品,而应尽可能多食用1些温热行气通淤的食品,如荔枝、牛羊肉、橘子、生姜、茴香、萝卜、枸杞子等。桂皮、川椒、8角等热性作料可在炖肉、煲汤时加入。以上食品性温热,急性期的妇科炎症患者不宜食用过量。

5、多运动

这1点对那些早9晚5的上班族女性极其重要;同时,奉劝那些整日从事繁忙家务的女人,不要以为做家务很费力气,因此就等于在运动了,其实这与运动锻炼完全是两回事儿。只有运动才能使女人健康,游泳、登山、远足、打球和慢跑等等,选择1项你自己爱好的运动,会大大发送你的体质。当你身体的防御系统变得坚固之际,病魔就会望而生畏了。

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